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　　每年夏天，许多肥胖者都暗暗自喜：既没有吃什么减肥药，也没有特意为减肥而锻炼，但体重却有所下降。其实，这些肥胖者之所以瘦了，是因为夏季炎热的气候所致。众所周知，夏季气温高，人体出汗较多，能量散失较大，脂肪细胞因代谢较快而有所消耗。同时，夏季昼长夜短，白天活动量相对较多，而炎热天气又容易使晚上睡眠不足，这样体内能量消耗就会比其它季节多。夏季的气候常常会使人食欲不振，尤其对热量高的食物（如肥肉）兴趣不大，多偏好吃清淡的食物，因而摄入的热量就不高，最终造成体内能量的供应不足，人也就容易消瘦。这也就是民间常说的“瘦夏”、“苦夏”。对肥胖者来说，“瘦夏”正好替代了减肥。

　　到了秋天，天气渐渐转凉，人们能吃能睡，脂肪细胞又开始积累，人体容易发胖。尤其对一些肥胖者而言，在夏季有所萎缩的脂肪组织结构，到了秋季又重新活跃起来。加之白天时间渐短，夜晚睡眠时间增多，本有所“掉膘”的肥胖体型在秋季很快就恢复原貌。而且，如果不采取有效的减肥措施，肥胖程度很有可能会加重。所以，保健学家提出，减肥最好从秋天开始。至于减肥方法，除了可在医生的指导下，吃一些减肥药或进行大运动量锻炼外，也可以通过饮食和按摩进行减肥。

　　肥胖者在秋天应多吃一些低热量的食品，如赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆牙、大蒜、辣椒等。但肥胖者普遍有极好的食欲，低热食品一般不能解“馋”。为了有效地抑制食欲，可以在中医指导下，点压如下一些穴位：中府、云门、气海、关元、脾俞、肾俞、梁丘。

　　按摩也是较为实用的减肥方法。通过合理按摩，可使肌肉活动增强，血液循环加快，尤其是腹部按摩，不仅可以加快脂肪代谢和能量消耗，还能促进肠蠕动，增加排便次数，减少肠道对营养物质的吸收，因而减肥效果更为显著。

　　下面就介绍一例腹部按摩的按摩程序，肥胖者每天坚持练一次，减肥必有成效。

　　（1）揉腹：双手掌从腹部剑突下推至耻骨联合上缘，连推12次；

　　（2）将两手置于腹部左右两侧，从肋缘下推至骨盆处，连推12次；

　　（3）用左手置于脐周围，右手按在左手下面，揉按脐围，按顺时针的逆时针方向各揉12次。